NÊN ĂN GÌ , UỐNG GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ
Uống gì để chống lão hóa? Trên thực tế bất cứ ai cũng không thể chống lại được quy luật lão hóa của thời gian. Bạn chỉ có thể giảm tốc độ lão hóa bằng việc bổ sung một vài thức uống dưới đây vào thực đơn hằng ngày. Cùng Sia xem xem đó là thức uống nào nhé.
1/ UỐNG GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA?
Chế độ ăn uống quyết định không nhỏ quá trình lão hóa của làn da. Đó là lý do để có một làn da đẹp, trẻ hóa thì đòi hỏi bạn phải chăm sóc cả từ bên trong và bên ngoài. Song song với các món ăn lành mạnh thì “uống gì để chống lão hóa” cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.
Trên mạng xã hội đang lan truyền việc dung nạp các loại collagen để tăng độ đàn hồi, cải tạo làn da. Tuy nhiên, thực tế, các thức uống này không thể giúp bạn “cải lão hoàn đồng”, thậm chí nếu sử dụng sản phẩm kém chất lượng, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn gấp nhiều lần so với mỹ phẩm. Vậy nên nếu đang mong muốn sở hữu làn da trẻ hóa, chẳng cần đi đâu xa, bạn có thể thực hiện một vài thức uống sau tại nhà, đơn giản lại hiệu quả.
Trà
Với hàm lượng cực cao chất chống oxy hóa EGCG, trà xanh được xếp vào danh sách những thức uống giúp trẻ hóa số 1. Vậy nên nếu muốn làn da săn chắc, đàn hồi và luôn rạng rỡ chị em đừng quên bổ sung trà xanh vào danh sách những thức uống để giải nhiệt hằng ngày nhé.
Sữa đậu nành
Không chỉ giúp tăng cường, bồi bổ sức khỏe, thói quen sử dụng sữa đậu nành không đường thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được sắc tố da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, dưỡng da khỏe mạnh và luôn mịn màng.
Nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa
Nước ép trái cây là lựa chọn không tồi cho những ai muốn sở hữu làn da đẹp và vóc dáng thon gọn. Để hỗ trợ quá trình chống lão hóa sớm, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa như dưa hấu, chanh, dứa, cam, nho, lựu, táo, ổi, việt quất…
Cà phê đen
Cà phê là một trong những thức uống nếu uống vừa phải sẽ có tác dụng chống lão hóa cực tốt. Theo các nhà khoa học Mỹ, cà phê nằm trong số 10 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. Cụ thể trong cà phê chứa acid dihydro caffeine và acid 5-caffeoylquinic làm tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn hiệu quả. Vậy nên mỗi ngày uống 1 cốc cà phê không đường (ít đường) sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da.
2/ CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA
Uống gì để chống lão hóa thôi chưa đủ, để ngăn các dấu hiệu của tuổi già đến sớm với làn da, chị em cần có cho mình quy trình dưỡng da đúng cách. Để làm được điều này, đầu tiên bạn cần các bước sau.
Bước 1: Lựa chọn đúng sản phẩm chăm sóc da
Mỹ phẩm tác động lớn đến quá trình tái tạo của làn da. Chính vì vậy nếu lựa chọn sai có thể làn da sẽ đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm. Một ví dụ điển hình như các dòng kem làm trắng cấp tốc, sản phẩm làm bào mòn da. Chúng sẽ làm da bạn bong lớp ngoài, lộ diện lớp da non. Song nếu sử dụng các sản phẩm có nồng độ cao, bong tróc nhanh sẽ làm da yếu, dễ chịu ảnh hưởng bởi tia UV khiến da xuất hiện nám, tàn nhang và nhanh chóng lão hóa.
Để ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm, các chuyên gia làm đẹp khuyên chị em nên lựa chọn các dòng mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, mỹ phẩm hữu cơ là lựa chọn số 1. Dòng mỹ phẩm hữu cơ tuy hiệu quả không nhanh bằng các sản phẩm tẩy trắng nhưng chúng nuôi dưỡng làn da từ bên trong, từng bước tái tạo. Do đó, làn da của bạn chẳng những đẹp mà còn rất khỏe, không dễ chịu tác động từ bên ngoài.
Bước 2: Sử dụng hiệu quả sản phẩm
Lựa chọn đúng sản phẩm nhưng sử dụng không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả. Chính vì vậy, để phát huy cao công dụng của sản phẩm, bạn cần tìm hiểu cách sử dụng, bảo quản. Đặc biệt, chị em nên sử dụng theo bộ sản phẩm vì các sản phẩm chung bộ đã được nghiên cứu để hỗ trợ nhau phát huy tác dụng tốt nhất.
Bước 3: Đừng quên bảo vệ làn da
Chống lão hóa tuyệt đối không thể thiếu bước bảo vệ da bằng kem chống nắng, nếu bạn bỏ qua đó sẽ là một sai lầm lớn. Về kem chống nắng, chị em chỉ cần một sản phẩm có chỉ số SPF từ 15-30, chỉ số SPF cao không phải là lựa chọn lý tưởng cho một làn da lão hóa. Ngoài ra, khi ra đường chị em cần che chắn cẩn thận để bảo vệ làn da tốt hơn.
Bước 4: Ngăn ngừa lão hóa từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày
Việc hình thành thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt và tập luyện khoa học, lành mạnh không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình ngăn ngừa lão hóa bên trong hiệu quả. Chính vì vậy, song song với chăm sóc da, chị em đừng quên hình thành cho bản thân những thói quen lành mạnh như:
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Suy nghĩ lạc quan, tích cực
- Hạn chế căng thẳng, lo âu
- Hạn chế các thức uống chứa caffein, cồn, gas…
- Vận động nhiều hơn giúp da thải độc
- Thực hiện chế độ ăn healthy thay vì tiêu thụ các thức ăn công nghiệp nhiều dầu mỡ.
- Dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
Như vậy, không có thức uống gì để giúp bạn chống lại quá trình lão hóa, cải lão hoàn đồng, có chăng chúng chỉ giúp bạn giảm được tốc độ của lão hóa. Một vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn và rạng rỡ chỉ thuộc về bạn khi bạn biết cách yêu và chăm sóc bản thân, hiểu làn da của mình nhiều hơn. Đó mới chính là bí kíp giúp bạn luôn tươi trẻ.
